Il metodo.
Un'Analisi per partire, dodici settimane per diventare più forte, un controllo ogni quattro. Tutto su misura, tutto da casa.
L'Analisi.
Il tuo punto di partenza. Circa mezz'ora, da casa, gratis.
- 10 minuti
Le domande con Vera
Stile di vita, sonno, energia. Una domanda alla volta: rispondi scrivendo o a voce.
- 15 minuti
I test guidati
Forza, equilibrio, mobilità. L'app ti dice cosa fare e cosa annotare.
- 5 minuti
Le foto di partenza
Postura e composizione. Restano private: non vanno nel Cortile e non le vede Vera.
- Ti serve
Una sedia, un muro, abiti comodi
E un punto dove appoggiare il telefono. Alla fine hai oltre 40 risultati: punti di forza e cose da allenare.
Il Protocollo.
Dodici settimane in tre fasi, scritte da un professionista e calcolate sulla tua Analisi.
LunedìGambe e postura22′
MercoledìTronco e respiro20′
VenerdìTutto il corpo25′
Ogni giornoProteine a ogni pasto e 7.000 passisempre
Una settimana di esempio. I giorni li scegli tu; sessioni e abitudini dipendono dalla tua Analisi.
Venti minuti, guidati.
Apri l'app, premi inizia. Al resto pensa la sessione.
Un esercizio alla volta
Serie, recuperi e tempi li conta l'app. L'avanzamento si salva a ogni esercizio, anche senza rete.
La versione da 15 minuti
Per le giornate piene. Conta lo stesso per la tua settimana.
Se qualcosa fa male
Passi a un'alternativa più leggera o salti l'esercizio. L'avviso per il 112 è sempre in vista.
Ogni 4 settimane, fai il punto.
Alcune domande, gli stessi test, le stesse foto. Vedi cosa è cambiato, e il piano si aggiorna.
- Settimana 0
Il punto di partenza
La prima Analisi.
- Settimana 4
Primo controllo
Nuova Analisi, piano aggiornato.
- Settimana 8
Secondo controllo
Nuova Analisi, piano aggiornato.
- Settimana 12
L'anello è chiuso
Il riepilogo del percorso. Poi si riparte, più forti.
L'Analisi è gratuita e dura circa mezz'ora. Alla fine sai da dove parti, e decidi tu.
Inizia l'Analisi gratuita